Групповые и индивидуальные занятия для начинающих и продолжающих: хатха-йога, йогатерапия, йога-нидра, медитации и телесные практики. Занимайтесь в студии на ул. Доваторцев, 84/4 или онлайн.
Выпускница Института восточных методов реабилитации, сертифицированный инструктор хатха-йоги, йога-терапии и йога-нидры.
Теплая атмосфера и внимание к деталям на каждом занятии.
Более восьми лет исследую йогу, медитацию и работу с телом. Прошла переподготовку в Институте восточных методов реабилитации, получила сертификаты преподавателя хатха-йоги, специалиста по йога-нидре и ребалансинг-массажу. Провожу занятия в Ставрополе и сопровождаю практикующих онлайн, помогая бережно раскрывать внутренний ресурс.
Научно подтвержденная польза, мягкая поддержка и индивидуальная программа — создаем пространство, где можно расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
Каждое занятие строится под ваши цели: восстановление энергии, улучшение гибкости, работа со стрессом или поддержка после травм.
Сочетаю пранаямы, асаны, медитации и ребалансинг для гармоничного воздействия на тело и внимание.
Исследования показывают, что два месяца регулярной йоги повышают силу и выносливость, а также снижают уровень стресса и тревожности.
Безопасное пространство для практики, бережное сопровождение, акцент на осознанность и внимание к состоянию каждого участника.
Онлайн и офлайн занятия в студии. Все программы начинаются с диагностики целей и особенностей, чтобы адаптировать практику под вас.
60 или 90 минут под ваши задачи. Стартуем с мини-опроса и подбираем комплекс асан, дыхательных техник и медитаций.
Мини-группы до 10 человек, чтобы сохранить персональное внимание. Доступны офлайн-сессии и онлайн формат в Zoom.
Направляю через состояния глубокой релаксации и осознанности. 11-минутные практики помогают снизить стресс и улучшить сон.
Телесно-ориентированный подход, работа с фасциальными цепями, дыханием и мягкими мануальными техниками.
Сочетание асан, пранаям и расслабления в шавасане. Укрепляет корпус, улучшает осанку и раскрывает дыхание.
«Йогический сон» — направляемая медитация лежа. Снижает уровень кортизола, помогает наладить сон и отпускать напряжение.
Мягкие комплексы для восстановления опорно-двигательного аппарата и внутренних систем. Включает самомассаж и дыхательные техники.
Активные и пассивные практики для развития концентрации и устойчивости. Помогают формировать здоровые привычки.
Минимум снаряжения, максимум внимания к ощущениям тела и дыханию.
Выбирайте формат, который подходит именно сейчас. Если нужны абонементы или корпоративные программы — напишите, обсудим детали.
При покупке абонемента в день первого занятия первое занятие будет бесплатным.
| Формат | Описание | Стоимость |
|---|---|---|
| Групповые занятия в студии | Пробное занятие для тех, кто впервые | 500 ₽ |
| Групповые занятия в студии | Разовое посещение | 800 ₽ |
| Групповые занятия в студии | Абонемент на 6 занятий (1 месяц) | 4 300 ₽ |
| Групповые занятия в студии | Абонемент на 9 занятий | 5 400 ₽ |
| Индивидуальная практика (в студии) | 60 минут | 3 000 ₽ |
| Индивидуальная практика (в студии) | 90 минут | 3 500 ₽ |
| Онлайн занятия | Пробное занятие | 400 ₽ |
| Онлайн занятия | Разовое посещение | 700 ₽ |
| Онлайн занятия | Абонемент на 6 занятий | 3 000 ₽ |
| Онлайн индивидуально | 60 минут | 2 200 ₽ |
| Онлайн индивидуально | 90 минут | 2 700 ₽ |
| Массаж | Ребалансинг, 90 минут | 4 000 ₽ |
| Массаж | Курс из 10 ребалансинг-сессий | 30 000 ₽ |
| Массаж | Спортивный массаж, 60 минут | 3 000 ₽ |
| Массаж | Массаж лица (психоэмоциональная коррекция) | 3 000 ₽ |
| Массаж | Остеопатическая коррекция лица и тела | 2 800 ₽ |
| Массаж | Массаж тибетскими чашами | 3 300 ₽ |
Короткие материалы о практике, внимании и бережном восстановлении.
В студии участники и преподаватель создают общее поле практики — атмосферу внимания, тишины и доверия. Рассказываем, как это ощущается при встрече в одном пространстве и чем отличается от занятий онлайн.
Читать статьюПлавные движения, дыхание и внимание к ощущениям — с этого начинается знакомство с цигун. Объясняем, чего ждать новичку, нужно ли готовиться и о чём спросить преподавателя.
Читать статьюПосле тренировки хочется уделить внимание уставшим мышцам, после напряжённой недели — замедлиться и почувствовать тело. Рассказываем о двух форматах массажа в «Тишине» и о том, как выбрать свой.
Читать статьюЙога и медитация могут встречаться на одном занятии, но это не одно и то же. Объясняем, где больше движения, как устроена работа с вниманием и с чего начать знакомство.
Читать статьюОбщая последовательность в группе или занятие один на один: сравниваем форматы по темпу, обратной связи и удобству расписания.
Читать статьюАсаны, дыхание, паузы и расслабление: объясняем, из чего складывается занятие хатха-йогой и почему его темп лучше уточнять заранее.
Читать статьюДля первого занятия не нужно уметь садиться на шпагат. Рассказываем, как подготовиться к практике и начать заниматься йогой в студии «Тишина» в Ставрополе.
Читать статьюЖивые моменты с тренировок, медитаций и телесных практик в студии «Тишина».
Если остались сомнения — напишите, обсудим индивидуально. Важно учитывать противопоказания и общее самочувствие.
Нет, занятия подходят начинающим. Мы адаптируем практику под ваш уровень и состояние, используем вспомогательные опоры и более мягкие вариации асан.
При серьёзных заболеваниях, беременности, гипертонии и после операций необходимо согласовать занятия с лечащим врачом. Перед стартом расскажите о своём состоянии.
Первые изменения — уже после нескольких сессий: улучшается сон, появляется энергия. Для устойчивого эффекта рекомендую 1–2 занятия в неделю и короткие практики дома.
Да, онлайн-формат отлично работает. Понадобится устройство с камерой, коврик и немного пространства. Все инструкции и корректировки даю в реальном времени.
Выберите удобное время и запишитесь на практику. Все занятия указаны по московскому времени.
вторник
среда
четверг
воскресенье
Занятия проходят в Ставрополе на ул. Доваторцев, 84/4 и онлайн. Выберите удобный способ связи — и начнем путь к балансу.
После нажатия выберите удобный мессенджер для отправки сообщения. Пожалуйста, сообщите о противопоказаниях заранее.